想要有像她们的身材,可是又没有时间? ——————————————
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其实呢,说到这个我这里有一点点的分享。
运动不代表一定要流很多汗。
流很多汗也不代表你做了很多的运动了解吗?
在你运动之前你得看看自己是不是属于燃烧脂肪状态(一分钟心跳在于65至80% maximum heart rate)
如果不是的话,你可能就是所谓的燃烧着你的肌肉了,恐怖吧?
这还不算,当你运动后你吃些什么才是重点,很多时候你定以为运动后别吃这么多Carbohydrates甚至别吃! 因为怕肥!如果你身边有朋友是这样的话,那你就准备看看日后的他/她会变到怎样吧。
研究显示这才是日后让你容易发胖的主要原因啊!
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